a cena ho mangiato mezzo pollo arrosto più patatine e un'arancina

quindi parto con 3 sedute di pesi anzichè due?
ho trovato questa scheda per 3 giorni

Tirata/Spinta/Gambe:

A:
Stacchi 5x5
Rematore con bilanciere 4x6
Trazioni 3xF (se ne fate più di 15, usate un sovraccarico).

B:
Panca piana: 5x5
Lento avanti con bilanciere (in piedi): 4x6
a scelta Panca stretta/Parallele

C:
Squat: 5x5
Front Squat: 3-4x6
Un esercizio di assistenza a scelta per gambe/core.

come vi sembra?
che esercizio posso fare nel giorno C?


P.S. semplice curiosità, le gambe da quando si chiamano core?