oggi parlando con i compagni di palestra ho capito che col mio fisico fare tutta questa attività aerobica non mi aiuta per niente a mettere massa e ho deciso a malincuore di
fare 2 allenamenti settimanali di boxe e 3 di pesi( magari dite di iniziare prima 2 sedute a settimana di pesi e poi passare a 3?)

alcuni miei dati
184cm 65kg 19 anni
polso 17 cm
massa grassa 11.5%


quando ho allenamento ceno verso le 22