Esecuzione panca piana

[Melvin]

imho...non guardare la pausa e concentrati sull'aumentare i carichi.
Ovviamente non fare la pausa non significa far rimbalzare il bilancere sul petto...

Puoi inspirare mentre scendi..
Comunque pur essendo del parere che sia certo meglio iniziare "con il piedi giusto" (quindi con la tecnica) credo che non serva nemmeno esagerare con certe fisime mentali.

[Paoletto84]

Lo stesso giorno della panca piana conviene fare anche un po' di flessioni (mi piace molto come esercizio e sento il corpo che lavora bene)?

[Melvin]

A che pro? Come riscaldamento?
Scegli la routine per il petto, riscaldati e dai il massimo in quella.

[Over the toP]

la panca piana è il mio esericizio preferito fosse per me lo farei tutti i giorni
ho dovuto correggere un piccolo difetto che avevo nell' impugnatura all' inizio ed ora va molto meglio.
una cosa non capisco, cosa vuol dire senza opporre il pollice?

[Paoletto84]

Riporto un testo che ho trovato su internet...

Fate stretching: tra le serie di panca piana distendete il pettorale ed il tricipite per non più di 15 secondi: favorirete il recupero e distenderete le fibre tese. A fine sessione non dimenticate di eseguire un allungamento più approfondito (3-4 allungamenti progressivi da almeno 20-30 secondi) per migliorare l’afflusso di sangue e rilassare i vostri pettorali duramente provati. Ricordate che un muscolo elastico (con una escursione maggiore) sviluppa più forza e può crescere di più di un muscolo contratto e bloccato.

Mai visto nessuno farlo... da oggi io ho iniziato a farlo... che dite può essere veramente utile?