Consigli su Alimentazione a Zona x sviluppare Massa Magra

[gael89]

84 nei giorni wo? secondo me sono tantini

[spaghetto82]

Perchè Gael, x la dieta devo distinguere i giorni di WO dai giorni di riposo?
A quanto dovrebbero stare i grassi?

Io sto seguendo un'alimentazione a Zona, che ho modificato x incrementare le Kcal e x stare momentaneamente a 3gr di Pro x Massa Magra...

[djdo]

In teoria dovresti avere 2 diete: 1 per i giorni on (giorni in cui ti alleni) e 1 per i giorni off (giorni in cui non ti alleni). Secondo me 84g sono ok (sono circa il 30% delle kcal) anche perchè poi dovresti modificare i carbo che potrebbe essere anche peggio. Comunque questo è uno dei tanti limiti della zona, come già ti era stato sottolineato

[spaghetto82]

Ragazzi altre due domande sulla dieta e l'alimentazione in generale...

Il mio prenanna è formato da 400 ml di Latte Parzialmente scremato, ho letto, senza capire il perchè, che molti prendono invece il Parmigiano,forse xchè ha una più lenta assimilazione, non lo so... Me lo spiegate gentilmente?
Vorrei quindi sapere se sarebbe meglio che io cambiassi il Latte con il Parmigiano...!!!

La seconda domanda è: Io nella mia dieta, l'unico sgarro che faccio è il Sabato o la Domenica sera, dove mangio la Pizza con il Crudo, poi non sgarro mai la mia dieta, vorrei chiedervi, se io seguissi alla lettera la mia dieta dal Lunedì al Sabato notte, e la Domenica la lasciassi libera, a partire dalla mattina, prendendo Latte, Zucchero, Caffè, Cornetto x poi fare spuntino magari con Nutella, Pranzo con Pasta a Forno e magari Cotoletta, spuntino pomeridiano con altre prelibatezze x poi finire con la sera dove mangerei la Pizza, magari con Rucola, Bresaola e Parmiggiano, sarebbe sbagliato? Sgarrerei troppo a Vostro avviso? Oppure per un solo giorno a settimana, e in particolare la Domenica che è SACRA, ci stà lo sgarro?

Grazie anticipatamente a tutti...

[nightrain]

Provo a risponderti io:

innanzitutto il parmigiano ha più proteine, poi tanto latte così (400ml) prima di andare a letto non mi sembra una buona cosa. Io personalmente digerisco meglio il parmigiano che il latte (che non bevo quasi mai...anche se non ho problemi di intolleranza). Inoltre il latte ha il lattosio quindi carboidrati che è preferibile evitare alla sera.

Sulla seconda domanda è relativo. Dipende da...che obiettivi hai..se sei in massa definizione pre gara o cosa.
Io credo che lo "sgarro" ci sta, forse qualcuno ti dirà di no. Ma credo che se uno segue la dieta tutta settimana nel fine settimana ci sta. Senza troppe fissazioni (ne abbiamo già tante) e menate.
Io lo sgarro lo faccio regolarmente, che poi sia sabato sera, domenica sera...o a pranzo o entrambi..dipede dalle circostanze. Ovviamente non convidido l'idea: "mi sveglio la domenica mattina e per tutto il giorno mangio di tutto".
Non stressiamoci troppo con le diete..altrimenti è controproducente!