wo 13/03/10

lento avanti 4x8 @1.45'(48kg)
arnold press 3x8@1.15'(2 manubri da 16kg)
alz lat 3X10(2 manubri da 10kg)+stripping(2 man da 10kg-6kg-4kg) @1'
voyer shrug3x15 @45''(16kg)

macchina dips 3x6@1.3'(85kg)
french press 3x8(30.5) @1.15'
distensioni 90° sbarra 3X12(27.5kg)
dist cavi monolat prona 2x15(3.75) @1'

Impressioni: Wo andato molto bene! La prossima volta aumento lento avanti, arnold press, dips machine, french press e le distensioni a 90°.