la dieta è ottima bravo
io avrei soltanto qualche piccolo consiglio..
a pranzo aumenta il pollo da 150gr ad almeno 200gr
la banane nel pre work non la vedo bene..meglio una mela
a cena aumenta la carne d 150gr ad almeno 200gr
nel pre nanna puoi tranquollamente usare il parmigiano come fonte proteica..

ecco i miei consigli..nel prenanna ho detto meglio il parmigiano perchè sennò spendi tantissimo a integrazione..usi molte polveri e secondo me è sprecato..nel pre e post vanno benissimo..ci devono essere..ma nel pre nanna puoi tranuqillamente cambiarli con parmigiano per esempio..questi piccoli consigli personali