La mia alimentazione tipo è questa:

Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.

Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.

Pranzo:un piatto abbondante di pasta, insalata e carne oppure 3 uova con tonno.

Spuntino: panino e 2 frutti
allenamento
Spuntino:frutto

Cena: carne e verdura

Spuntino: noci o ricotta