abacus:staying power!

[abacus]

@rob:
stamani pesavo la bellezza di 71.8kg
il peso oscilla molto, ma è da ormai una decina di giorni che non scendo sotto i 71, fortunatamente. Quando vado in disco perdo anch'io un kiletto, ma in 2 giorni o riprendo...purtroppo ci convivo con questo problema!
quanto alla scheda: gli stacchi li ho tolti per vari motivi,e mi trovo molto bene a non farli più! alla fine tu la stravolgeresti in toto per ora proverei con la mia ossatura, grazie davvero di aver detto la tua

@Theiron:

l'idea mi è venuta pensando a te
metto il french prima delle dip, ok!
per il dorso, come es su piano orizzontale che diresti? ah, il pullover proprio non mi piace...magari come pump con pull-down braccia tese

di petto volevo alternare di volta in volta tra panca piana e croci, come secondo esercizio, dopo la inclinata manubri che è davvero stupenda(un grazie di cuore)!

[robespierre]

bene aba, cmq fossi in te cercherei di scegliermi 3-4 esercizi da non togliere MAI e in cui costruire una grande foirza

[TheIron]

per quanto riguarda la panca con manubri alterna mesocilci di 30° con mesocicli a 45°

[robespierre]

io invece non lo farei affatto e ti spiego il perchè:
generalmente, superati i 30 gradi di inclinazione, il lavoro tende a spostarsi quasi totalmente sul deltoid e, visto che nella stessa seduta fa già altro per i deltoidi e che l'esercizio è scelto per colpire il petto questo non è proprio quel deve cercare

[abacus]

Già, terrò la panca fino a 30 gradi... Grazie di cuore raga! Doma comincio!

[TheIron]

io invece non lo farei affatto e ti spiego il perchè:
generalmente, superati i 30 gradi di inclinazione, il lavoro tende a spostarsi quasi totalmente sul deltoid e, visto che nella stessa seduta fa già altro per i deltoidi e che l'esercizio è scelto per colpire il petto questo non è proprio quel deve cercare

quasi totalmente sui deltoidi?
quindi la panca a 45° sarebbe un esercizio che ha come target principale il deltoide ?

La % di lavoro che si sposta non è poi tanta, ed è molto utile per cambiare angolazione di attacco al pettorale!

Per il petto addirittura facevo una serie gigante da 8rep su 70° 45° 30°
davvero ottima

io alterno mesocicli di 30° 45° continuamente per variare lo stimolo sul pettorale!
Provare per credere!
(non è roba mia)
L'idea franz già sai di chi è

[abacus]

by fifty
beh 70 gradi mi pare un'es quasi totalmente per i deltoidi...45 si potrebbe provare!