ciao aba, bravo, tieni duro.

una curiosità, ma come fai col peso?io ad esempio se vado una volta a ballare perdo un kg di botto!li riprendo eh, ma perdo peso anche a lavarmi i denti...te come fai?

cmq la full sinceramente nn mi piace affatto:
non ci sono gli stacchi
sui big proverei a fare una progressione
priviligerei in un wo a la panca e in un altro lo squat, così da esser fresco una volta per uno:se fai squat come dio comanda, dopo sei molto stanco ed è difficile che tu sprema bene il petto.
per lo stesso motivo metterei i delts dopo la panca.
a volerla dire tutta più che una divisione spinta trazione farei un coniugato del tipo in un wo panca + delts + bracca
nell'altro squat+ stacco(una volta uno ME e l'altro DE e l'altra il contrario) + schiena

la mia opinione la hai