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Discussione: Diario di Wintel

  1. #286
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    Wintel....mi devi pagare i diritti d'autore però
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  2. #287
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    dai dicci subito nn puoi fare come nasty seno poi ci preoccupiamio
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  3. #288
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    Wintel....mi devi pagare i diritti d'autore però

    allora credo che dovremmo ricorrere alle vie legali

  4. #289
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    ahahahah....!!!!
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  5. #290
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    beh per vie legali mi sembra esagerato!!
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  6. #291
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    eh...quando ci vuole ci vuole

  7. #292
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    vie legali?

    mmm facciamo un'analisi: se cito in causa Wintel per il 'NastyChris style' vinco io....poi però i giudici indagano su di me e trovano tanti di quei reati che mi becco 657 ergastoli!

    mmm.........Wintel, ok dividiamo alla pari
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  8. #293
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    ...pause caffè interminabili (e ci credo, avete una medioa di 20 messaggi al girono dai), sequestri di persona...spero scherziate...vabè, a parte questo, Wintel, ti posto una progressione per provare i test dei massimali: sarebbe un riscaldamento "stile gara" che ho "copiato" da Somoja (è il riscaldamento sheiko da gara):

    Approccio al massimale:

    1x3 x 50%
    1x3 x 60%
    2x2 x 70% (2 set con molto buffer per attivare il SNC)
    1x1 x 80%
    1x1 x 90%

    1x1 x 100%
    1x1 x 105%
    1x1 x 110%(e via così)

    Se non hai un metodo prefissato puoi usare questo, vedi almeno se ti piace così!

  9. #294
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    dai nono è mle grande abbath..
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  10. #295
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    Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
    sequestri di persona...spero scherziate...
    attento...potresti capitare anche tu...

    Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
    Approccio al massimale:

    1x3 x 50%
    1x3 x 60%
    2x2 x 70% (2 set con molto buffer per attivare il SNC)
    1x1 x 80%
    1x1 x 90%

    1x1 x 100%
    1x1 x 105%
    1x1 x 110%(e via così)

    Se non hai un metodo prefissato puoi usare questo, vedi almeno se ti piace così!
    mi piace molto, abbath...
    il recupero nelle serie fino al 90% dovrebbe essere irrisorio, giusto?
    mentre il recupero nelle serie con carichi super-massimali, ddovrà essere più consistente...

    correggimi se sbaglio
    Ultima modifica di Wintel; 13-03-2010 alle 05:13 PM

  11. #296
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    A mio parere, dal 80% in poi stai su i 3 minuti, prima sui 2minuti. Non rischiare di bruciarti troppo presto. Oppure un'altra progressione, che eseguo io e con cui mi trovo molto bene è questa:
    2X5 @30%
    2X3 @50%
    2X1 @60%
    REST CIRCA 2 MINUTI
    1x1 @75%
    1x1 @80%
    1x1 @85%
    1x1 @90%
    1x1 @105/110% in base a come ti senti, provi a battere il vecchio massimale
    oppure se non ti vuoi basare sulle percentuali fai come faccio io e ti basi sui carichi:
    per esercizi com stacco e squat vai di 10kg in 10kg
    mentre per panca o altro vai di 5 in 5kg
    ESMPIO SQUAT
    il tuo vecchio massimale è di 104kg, fai una cosa simile:
    2X5 @40KG R2'
    2X3 @50KG R2'
    2X1 @60KG R2'
    1X1 @70KG R3'
    1X1 @80 \\
    1X1 @90 \\
    1X1 @100 \\
    1X1 @110 \\

    CERCA DI TENERE CIRCA 5 SERIE DI 1X1. Get Big & Get Strong!

  12. #297
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    grazie teckandre

  13. #298
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    di niente!E' stato un piacere!

  14. #299
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    Si, van bene in linea di massima i recuperi di Tek!

  15. #300
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    Di ritorno dal test massimale di panca...mi aspettavo qualcosa di più sinceramente...5

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