Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

ultimo allenamento della settimana:
spalle tricipiDi

sitted DB presses 3x7-9
lateral raises 2x10-12
bent over lateral raises 2x13-15

cable pull downs 2x10-12
overhead arm DB 2x13-15

[circle69]

5 stelle al diario di franz, mette di buon umore

[.:überfranz:.]

ahahah, con tutte le cazza.te che scrivo eh?
hai controllato il mio commento sul tubo?

[circle69]

è proprio quello che mette il buonumore

x il commento sono andato di corsa a vederlo
uso la prona e non la mista per evitare asimmetrie, magari è solo una fobia da post infortunio, poi ovviamente quando i kg andranno su si ritorna alla mista che tra le altre cose mi permette anche un'adduzione piu spinta
sul fatto che c'è qualcosa che non mi convince penso che robi (che su questo diario chiamerò zacchina) ci abbia preso

[.:überfranz:.]

ho capito,
guarda, ti assicuro che non e' una fobia... anche Agostinoni consiglia ai suoi atleti di cambiare spesso la presa, non mi ricordo il nome del muscolino in questione, ma provoca (puo' provacare) danni seri... io credo di aver sbagliato proprio li', infatti lo stacco non lo faccio da una vita... ho paura

[°°sOmOja°°]

un powerlifter che HA SONNO
ahahaha, sto ancora ridendo

[.:überfranz:.]

a volte non capisco i messagi subliminali di Claudia...
perche' stai ridendo Cla?

[Patriot]

5 stelle al diario di franz, mette di buon umore

Come non condividere... Bravo Franz!

[.:überfranz:.]

Va bene mancino! ahahaha
adesso lo faccio subito!

grazie ragazzi!

[Nemintek]

buhauhauauahuahua appena posso ti reppo!

E come torno a casa lo metto su facebook!!!!

[.:überfranz:.]

noooo su facebook noooo

allenamento di oggi:

http://www.youtube.com/watch?v=5qo6MJVsRXM

[zacros]

Se non apri le ginocchia in discesa, fai fatica a scendere perchè il busto si blocco con le anche. Comunque la spinta c'è.

P.S. Amore mio se metti ancora i guantini ti lascio fuori di casa.....