Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
io terrei il 5x5 SOLO nei fondamentali, con l'85% di 1RM, con 3' di recupero



sugli ibridi forza-massa ne abbiamo parlato...funzione "cerca"
scusa wintel, ma la funzione "cerca" la consigli a me o a lui?
devi dirlo all'utente che ha posto il quesito... io so benissimo dove e perchè cercare lo Starr o ibridi massa/forza!

comunque per il 5x5 a me piace molto anche farlo con un peso pari al 7-8RM con 2' di recupero, ma è soggettivo in base all'efficienza dell'atleta e dei suoi obiettivi!
ovviamente non è adatto a leg curl, panca scott e/o altri monoarticolari