no, damnation! fammi sapere...Originariamente Scritto da .:überfranz:.
ma il mio disco lo hai ascoltato?
se ti manca nella collezione e' imperdonabile !!
wo di oggi (ieri ormai, vista l'ora)
Panca
4x4 85 %
142 kg
120''
benissimo! i tricipiti spingevano bene. Non credevo di andare così bene, questo era il primo giro davvero impegnativo, mi sa che a livello di forza qualcosa si è mosso. Al pelo pelo l'ultima serie, perfetto. Sto prendendo il giro. Cmq noto che recupero meglio lun-giov che giov-lun, nonostante il gg in più, si vede che i tricep li stendo bene.
Panca stretta slow
6 6 8 10
102 112 102 97 kg
90''
bene, ottimo
French press eccentrica slow
4x8/10
36 kg
60''
sempre occhio di riguardissimo al tut
Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''
Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''
Crunch a triangolo
5xmax
60''
voto 10
ottimo. Domani ho la visita medica agonistica, per la fipcf ci vuole, non so se allenarmi o aspettare sabato...
ciao
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