diario di gas89

**gas89** · 11-03-2010, 10:41 PM

ok grazie mille...

oggi mi sono allenato e ho i carichi ora posto dieta e circuito

**NastyChris** · 11-03-2010, 10:41 PM

favoloso gas....posta posta

**gas89** · 11-03-2010, 10:53 PM

allora circuito:

chest press 1x10 30km

cyclet 5min

lath machine 1x10 20-25km

cyclet 5min

deltoidi posteriori 1x12 30-32.5km

cyclet 5min

crunch 1x12 bv

cyclet 5min

lath inversa 1x10 25-27.5km

cyclet 5min

leg exstension 1x10 10-12.5km

cyclet 5 min

reverse crunch 1x12 bv

cyclet5min

push down 1x12 10km

crunch obliqui 1x15 bv

consigli

**gael89** · 11-03-2010, 10:55 PM

ahahah km

kilometri

kili uomo

**gas89** · 11-03-2010, 10:55 PM

scusare non km ma kg

**NastyChris** · 11-03-2010, 10:57 PM

ve li immaginate 30km di rematore? ahahahahahahah

**gael89** · 11-03-2010, 10:58 PM

ahahah!

cmq, gas89 hai iniziato, mattone dopo mattone forgerai il tuo corpo!

continua così

**NastyChris** · 11-03-2010, 11:01 PM

primo consiglio: continua col circuito.

secondo consiglio: tieni il circuito per un 4 settimane massimo

terzo consiglio: prepati a pompare alla grande

quarto consiglio: presentaci due fotomodelle spagnole

quinto consiglio: DACCI DENTRO!