Solubilita'

[ham2]

è vero.
i gainers sono solo zucchero pagato al prezzo della creatina ( di cui aggiungono pochi milligrammi tanto per giustificare l'esborso ).
Ora: SE io volessi farmene uno, basterebbe:
* una ottima proteina
e poi aggiungerei IO STESSO frutta, zucchero di canna, burro d'arachidi, miele e quant'altro da tipica ricetta da frappè.
Le calorie da zuccheri sono calorie da zuccheri.
Tanto varrebbe mangiarsi due cannoli siciliani.

[Fighter]

Al di là dei pareri sull'utilità dei gainer, per rispondere direttamente alla tua domanda... i miei consigli sono:

- usa lo shaker
- aggiungi progressivamente liquido (senza guardare quello che è scritto in etichetta, spesso "ottimista")
- il latte è + denso, ma non dovrebbe compromettere a tal punto la solubilità
- se non trovi rimedio, cambia gainer...


In merito all'ultimo punto, che come capirai è una battuta, credo che la causa sia da imputarsi ad un alta percentuale di maltodestrine (non conosco il prodotto, quindi lo suppongo), che creano una sorta di "zollette" a contatto con l'acqua.