Diario di Leo

[leo091]

wo 11/03/2010

squat 5x5(92.5kg)@ 1.45'
pressa 45° 3x8(180kg) @1.3'
squat bulgaro 3x10(manubri da 10kg)@ 1'
leg extencion 3x15(22.5kg)@ 45''
Stacchi Rumeni 4x8(85kg) @1.15'
leg curl 4x12(27.5kg)/10(30kg)/8(31.25kg)/8(31.25kg) con carico a salire @1'
polpacci alla pressa 2x6(130kg) 2x8(110kg) @1'
sitting calf 3x15(20kg) @ 45''

Impressioniggi ho provato per la prima volta lo squat bulgaro e mi ha veramente massacrato, quindi assolutamente da RIUTILIZZARE!! Prossima volta aumento pressa,leg ext, stacco e polpacci alla pressa.

[NastyChris]

leo, siamo in massa?

[leo091]

sisi massa, ancora per qualche settimana poi inizio a sgrassare...