Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
#@57: La proporzione utilizzata è 2:1 tipo 100g di maltodex e 50g di pro. Così consigliano Poliquin e altri del settore. Poi ci sono gli psicoseghimentalistici che tirano fuori formule marziane. A me piace essere semplice perciò vai a scaglioni in base a quanto hai lavorato: 25g o 35g o 50g.
grazie dei tuoi preziosi consigli ne trarrò sicuramente benefici.


Ho un altra curiosità(proprio per essere pignoli), quando mi hai spiegato tutto sulla sesibilità insulinica e sul perchè è meglio usare carbo a basso IG per non far alzare subito dopo gli ormoni catabolici ecc ecc. Quando hai fatto l'esempio del portinaio che chiude le porta dei muscoli e non fa passare più i nutrienti, (quindi in quel caso è meglio non mangiare ancora o fare un pasto di pro+fat) quand' è che "le porte si riapriranno"?

cioè più o meno quand'è che il corpo sarà pronto a ricevere altri carbo e altri nutrienti depositandoli nei muscoli e nelle riserve epatiche e non in quelle adipose?

Per completare meglio la domanda ipotizziamo pure diverse situazioni:
dopo il pasto post-work sto a casa e ci rimango per il resto della giornata(quindi è meglio non toccare più carbo?)
dopo il post work esco di casa
mi alleno la sera e torno alle 10- 10,30 a casa, meglio fare solo il postwork e basta?