Yashiro - diario di allenamento

**marcoevfurn** · 11-03-2010, 01:16 PM

Ok, allora il problema probabilmente è quello.
Da che specialista farai la visita?

**Yashiro** · 15-03-2010, 08:02 PM

Workout coi cogli.oni che giravano a mille dopo la giornata di oggi..

Push press (attivazione)
2x4 50Kg

Military press
5+1+1RP 87Kg

Panca stretta con fermo
3+2+1+1+1+1 RP 120Kg

Curl EZ (presa larga)
7+3+3RP 55Kg

Hammer curl swiss bar
10+4+2RP 50Kg

Alzate laterali in piedi
15+5+5+5+5RP 15+15Kg

Pushdown cavo
2x10+4RP 50Kg (1,5min)

DC Stretching
1' spalle / 1' bicipiti / 1'x20Kg tricipiti

Rope Wrap
2x5Kg estensori
2x7,5Kg flessori (consecutivi)

63 minuti, ho fatto il doppio in quasi un quarto d'ora in meno. Farà bene all'allenamento ma di sto passo morirò giovane...