Dieta ed età

[Silent]

Colazione
Spremuta d'arancia, biscotti secchi

Spuntino (10.27)
Panino (solitamente con tonno o prosciutto)

Pranzo
Pasta o Carne
Yogurt
1 frutto

Cena
Pasta o Carne
Verdure
1 frutto

Mangio molti (troppi) carboidrati, ma per ora cerco di regolarmi, sopratutto perchè non posso chiedere a mia madre di farmi un pranzo "speciale" solo per me.

[CAP]

perchè pasta o carne?fai pasta o riso o un po' di pane e un secondo, carne o pesce o uova e mettici delle verdure con un paio di cucchiai di olio di oliva....ti sazierai meglio evitando di abbuffarti di carbo...metti come regola che a metà mattina e metà pomeriggio ti mangi la frutta (levala dal fine pasto) o lo yougurt e il tuo metabolismo ne avrà giovamento (che poi alla tua età... )....cerca di rendere piu' ricca la tua colazione...aggiungi dei grassi (noci, nocciole, mandorle che sono anche gustose) e quando sei stanco dei biscotti metti dei cereali....e magari una fonte di proteine....la colazione è FONDAMENTALE....