fratello gas, ho letto la dieta....ecco le mie considerazioni (premetto che gael ha fatto una buona analisi)...

colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con 2-3 fette di pan bauletto con
marmellata senza zuccheri aggiunti 10g per ogni fetta
come ha ben detto il saggio fratello gael, manca una fonte proteica...

spuntino: 2 fette di pan bauletto con affettato magro 5g evo
dovresti gentilmente postare le grammature dell'affettato...

pranzo:80-90g di pasta in bianco o riso e 100 g di petto di pollo(carne bianca)verdure tante 10g di evo
finalmente qualcuno che scrive ''verdure tante''...eccellente!

spuntino: uguale a sopra!!!
uguale a sopra...

cena: 200g di carne bianca o rossa e verdure a volontà 10g di evo
ottimo!

pre nanna: nn lo so ditemelo voi
gael ha dato un'ottima dritta.....i fiocchi di latte vanno pure bene, se proprio vuoi un'altra alternativa...