diario di gas89

[gas89]

grazie fratelli anke voi tenete duro!!!finalmente capisco qualcosa...

[gas89]

colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con 2-3 fette di pan bauletto con
marmellata senza zuccheri aggiunti 10g per ogni fetta

spuntino: 2 fette di pan bauletto con affettato magro 5g evo

pranzo:80-90g di pasta in bianco o riso e 100 g di petto di pollo(carne bianca)verdure tante 10g di evo

spuntino: uguale a sopra!!!

cena: 200g di carne bianca o rossa e verdure a volontà 10g di evo

pre nanna: nn lo so ditemelo voi


consigliiii

[gael89]

pre nanna: parmigiano 15 grammi secondo me bastano

[gas89]

il resto è giustonn ce nnt da correggere??

[gael89]

manca una fonte proteica al mattino
i valori senza macro nutrienti non li possiamo correggiere

[gas89]

ah ok...!!!

[gas89]

il milan fa proprio skifo 4-0 per il manchester