diario di gas89

**gael89** · 10-03-2010, 09:50 PM

un hp+10 alla marco romano non ti piace?

**gas89** · 10-03-2010, 09:54 PM

si è bello ma devo essere hp+10di massa magra nn grassa

**gael89** · 10-03-2010, 09:55 PM

bravo, vedo che stai incominciando a capire

**Wintel** · 10-03-2010, 09:58 PM

continua così gas!!!

**gael89** · 10-03-2010, 10:00 PM

inizia a postare gli allenamenti e la dieta giusta!
e da qui si parte verso l'hp+10 pulito

**gas89** · 10-03-2010, 10:00 PM

grazie fratelli anke voi tenete duro!!!finalmente capisco qualcosa...

**gas89** · 10-03-2010, 10:15 PM

colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con 2-3 fette di pan bauletto con
marmellata senza zuccheri aggiunti 10g per ogni fetta

spuntino: 2 fette di pan bauletto con affettato magro 5g evo

pranzo:80-90g di pasta in bianco o riso e 100 g di petto di pollo(carne bianca)verdure tante 10g di evo

spuntino: uguale a sopra!!!

cena: 200g di carne bianca o rossa e verdure a volontà 10g di evo

pre nanna: nn lo so ditemelo voi

consigliiii