beh non mi sembra propio un bel benvenuto questo...Originariamente Scritto da federicoWWW
.....Menego ti dico quelo che a me personalmente non piace....anche se non ci dici peso, età, altezza, obiettivi...
colazione:latte (leggi i thread sull'argomento) e spremuta insieme o vicini......grassi assenti
pranzo:anche qui troppo pochi grassi (aggiungi olio non avere paura) e un po' troppe proteine (specie se fai spuntini con un po' di proteine e non con sola frutta come forse sarebbe da valutare....)
mezz'ora prima della'allenamento niente fette col miele!!!
cena: metti un po' di carbo, magari scalando leggermente quelli del pranzo e riduci le proteine....+ olio...
non demonizzare eccessivamente ne zucchero ne farina bianca anche perchè non è che i cibi integrali facciano miracoli....le fibre prendile dalle verdure....e poi non tenere la dieta sempre uguale altrimenti il tuo fisico si abiuta ma cerca di fare ogni tanto delle variazione caloriche e di % dei macronutrienti....
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