Dieta integrazione

[kino81]

Grazie mille...quindi ricapitolando:
più carboidrati a colazione e spuntino mattutino,
proteine in polvere a colazione e nel Post WO
e fiocchi di latte ( o parmigiano) la sera con frutta secca...giusto?
cosa intendi per "energetici a basso ig"...ig?

Mi puoi consigliare delle buone proteine in polvere?
ho letto in giro che le Muscletech sembrano buone...

[djdo]

Domanda stupida: perchè vuoi cambiare i due spuntini con degli integratori? Non hai scritto che hai problemi quindi non capisco il perchè
IG sta per indice glicemico: google è tuo amico, non saprei spiegartelo a parole

[kino81]

Scusa quale sarebbe la domanda stupida?...Ho scritto che nn volevo andare oltre le proteine e creatina...

[djdo]

Scusa quale sarebbe la domanda stupida?...Ho scritto che nn volevo andare oltre le proteine e creatina...

La domanda stupida è quella che ti avevo fatto io. Non ci siamo capiti
Comunque mi ha risposto dargor

[Dargor]

Nel giorno di allenamento fà il postwo, altrimenti può ripetere lo spuntino della mattina. Fonti di grassi ce ne sono in varie quantità, ultimamente mi piace un sacco l'avocado negli spuntini. Poi io sperimento tantissimo.

Anche la cioccolata prewo sarebbe da provare, quella xò > 85% di cacao, poi io parlo x me che ossido i grassi come fossero benzina.

Mi puoi consigliare delle buone proteine in polvere?
ho letto in giro che le Muscletech sembrano buone...

Non mi fido, mai fidato delle muscletech, troppo trendy e misteriose per non dire di peggio, non te le consiglio. Orientati su EAS, ON, UN per le WPI+WPC; su XXXL, CN, CS, BSN per le WPC; su UN per le WPI.

Ti tirò là dù integratori:
WPI+WPC -> EAS 100% Whey Protein (Myopro); OptimumNutrition Whey Gold Standard
WPC -> XXXL Whey Pro 100; Cytosport complete whey
WPI -> UltimateNutrition iso sensation 93 (costose xò)

La creatina x ora non ti serve, e a dir la verità non servirebbe quasi a nessuno. Và saputa usare e coniugare con l'allenamento, altrimenti funge quanto l'aria fritta, sulla creatina esistono un trilione di post su questo forum e ti consiglio di leggerli altrimenti i mod chiudono senza pensarci 1 volta. Se nella ricerca avanzata inserisci il mio nome utente con la parola chiave creatina saltano fuori discussioni interessantissime. Fra gli integratori che mi piacciono di più come formulazione e materie prime sono (ma non ho mai provato): EAS Phosphagen HP, UN Monohydrate, XXXL Creatin PRO. Ti ripeto che per ora è meglio lasciar perdere la creatina!

[kino81]

Orientati su EAS, ON, UN per le WPI+WPC; su XXXL, CN, CS, BSN per le WPC; su UN per le WPI.
Scusa l' ignoranza in materia...ma cosa sono tutte ste sigle?per me è arabo...WPI= siero del latte?

[djdo]

Sono tutte whey (del siero)
WPI=isolate
WPC=concentrate
Alcune sono un misto delle due (WPI+WPC), altre sono tutte di uno dei due tipi (WPI o WPC).

[kino81]

ah ok..grazie, capito

ho trovato in internet le ultimate a 54 euro (1,6 kg) è un buon prezzo o si trova di meglio?

[djdo]

Se ti riferisci alle iso sensation 93 sì, buon prezzo.