Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[MaRcO-RoMaNo]

resta il fatto che il suo programma alimentare è molto diverso rispetto al nostro

quoto

[MaRcO-RoMaNo]

Legs day

oggi e' bruttaaaaaaaaaaa

[NastyChris]

se se....dici cosa alleni ma non dici COME ti alleni.

vogliamo i dati!!!!!!

[Wintel]

esatto nasty...posta il tuo allenamento

[gas89]

quoto nasty

[MaRcO-RoMaNo]

MISSIONE COMPIUTA..GAMBE SPACCATE
L'allenamento di oggi è stato questo:
leg ext 3 x 12
squat 5 x 12\10\8\6\4
pressa 4 x 15\10\8\6
stacchi a gambe tese 3 x 10
standing leg curl 3 x 8
leg curl 3 x 10

il tutto fatto in circa 1 ora e mezza..la palestra oggi era piena..bell'allenamento oggi..molto intenso e gambe pompate di brutto..sessione pesante ma ok..iniziano già a comparire i primi dolori

[MaRcO-RoMaNo]

Gas,wintel e Nasty eccovi accontentati

[Wintel]

MISSIONE COMPIUTA..GAMBE SPACCATE
L'allenamento di oggi è stato questo:
leg ext 3 x 12
squat 5 x 12\10\8\6\4
pressa 4 x 15\10\8\6
stacchi a gambe tese 3 x 10
standing leg curl 3 x 8
leg curl 3 x 10

il tutto fatto in circa 1 ora e mezza..la palestra oggi era piena..bell'allenamento oggi..molto intenso e gambe pompate di brutto..sessione pesante ma ok..iniziano già a comparire i primi dolori

una considerazione marco:
devi essere davvero un easy gainer per crescere con questo allenamento, nel senso che è un pò "ingarbugliata"...non penso che sia impostata sulla tecnica del pre-stancaggio, perchè se fosse così si sarebbero tenuti gli esercizi multiarticolari pesanti come lo squat alla fine, dove aver maciullato bene i quadricipiti e i femorali.
Traduzione: un allenamento con pre-stancaggio sarebbe più o meno così:
leg ext
leg curl
squat
supponendo di fare SOLO questi 3 esercizi nella sessione

non consideratela una polemica, è solo una banale considerazione