Te li scrivo tutti xkè ierinotte mi sà che ho fatto casino. I nomi si riferiscono a ExRx. Mi sono espresso male, non è che non stai allenando il capo lungo, ma stai allenando troppo gli altri capi. Se l'hai fatto apposta allora va bene così. Ad esempio le parallele che fai vanno bene per tutti e tre i capi. A questo punto puoi tenere le parallele a affiancarci altri 2 esercizi, uno per il capo lungo e uno per il capo corto.
Capo lungo:
Dumbbell Triceps Extension
Barbell Lying Triceps Extension
Barbell EZ close grip Pullover
Cable Kneeling Triceps Extension
Capo medio:
Viene quasi sempre allenato assieme al capo corto. Valgono gli stessi esercizi:
Capo corto:
Dumbbell Lying Triceps Extension
Barbell Triceps Extension
Straight bar Pushdown
Close Grip Bench Press
Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment)
Tutti:
Weighted Bench Dip
Close Grip Push-up
Triceps Dip
Barbell EZ Decline Triceps Extension
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