Diario di Leo

[Dargor]

Te li scrivo tutti xkè ierinotte mi sà che ho fatto casino. I nomi si riferiscono a ExRx. Mi sono espresso male, non è che non stai allenando il capo lungo, ma stai allenando troppo gli altri capi. Se l'hai fatto apposta allora va bene così. Ad esempio le parallele che fai vanno bene per tutti e tre i capi. A questo punto puoi tenere le parallele a affiancarci altri 2 esercizi, uno per il capo lungo e uno per il capo corto.

Capo lungo:
Dumbbell Triceps Extension
Barbell Lying Triceps Extension
Barbell EZ close grip Pullover
Cable Kneeling Triceps Extension

Capo medio:
Viene quasi sempre allenato assieme al capo corto. Valgono gli stessi esercizi:

Capo corto:
Dumbbell Lying Triceps Extension
Barbell Triceps Extension
Straight bar Pushdown
Close Grip Bench Press
Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment)

Tutti:
Weighted Bench Dip
Close Grip Push-up
Triceps Dip
Barbell EZ Decline Triceps Extension

[Abbath]

...PWNED!!!

A parte gli ot, se non riesci a far salire la panca con manubri alza le ripetizioni invece che il peso!!! parti da 4x8 e arriva a 4x12 ad esempio...a me funziona egregiamente!!! Per i tricipiti segui questa regola:
1-esercizio pesante (panca stretta, dip, smith machine panca stretta, macchina dips)
2-estensione con manubri/bilancere in tensione continua (in tutte le salse e posizioni)
3-esercizio ai cavi in tensione continua alte rep

[Dargor]

Strano, le immagini funzionano benissimo se visiti il loro sito, ma se le linki compare quell'immagine PWNED.

[Patriot]

Strano, le immagini funzionano benissimo se visiti il loro sito, ma se le linki compare quell'immagine PWNED.

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Sostituisci i links diretti alle immagini con link alla pagina interessata.

[leo091]

Grazie a tutti per i consigli, sono sempre ben accette le "intrusioni" nel mio diario Per quanto riguarda la panca con i manubri farò come mi hai consigliato abbath. Per i tric vedrò di cambiare qualcosa, ora ci penso poi vi farò sapere