Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[Dimitry]

Mediamente con 4x160 kg si ha un massimale di 181 kg (a parità di tecnica e di cedimento), anche di meno di 181 se 4x160 li fai con rimbalzo.

Cmq poca cosa, quando uno è fenomeno è fenomeno e va oltre la media dei numeri, aspetto il video.

[MaRcO-RoMaNo]

te lo spiego io...

Marco hai dei carichi da campione del mondo, ovvero gente che si e' allenata per anni ed anni. te in un anno dici di avere 220kg di squat atg natural, quindi le risposte sono 4:

1) l'esecuzione e' pessima ma credi che sia atg IO SENTO CHE SCENDO PARECCHIO
2) ti bombi NO COMMENT..ABBIAMO GIA' PARLATO
3) non sono 220kg SONO 200KG INFATTI
4) sei un mostro assurdo che diventera' un campione assoluto NON CREDO MA LO SPERO

per questo noi ti chiediamo dei video (ma non avevi detto il 13?)
adesso tu dici "se tutto va bene" ma capisci che se non li posti tu qua dentro sarai etichettato come il cazz.aro numero uno...

questo e' uno squat da 220kg raw sotto il parallelo, non atg.
http://www.youtube.com/user/LEGGENDA...16/xBW2pQjNdM0

guardati il fisico di questo ragazzo, leggiti il suo peso, i suoi anni di allenamento e trai le tue conclusioni.

sopra ho scritto un pò alcune cose..leggendario lo conosco e so le sue masse..io sento di scendere al massimo in goni ripetizione..quando mi alleno con i 160kg per le 4 rip scendo al massimo e infatti mi do anche una specie di rimbalzo..quindi significa che scendo al massimo poi non so..
mo che ci penso kmq..nella mia scheda non c'è la prova del massimale..quindi se riuscirò a fare il video il 19 marzo sarà 160X4 rip

[gael89]

prima cosa il massimale era di 200kg!!
io attualmente ho 160kg per 4 ripetizioni ben sotto il parallelo..come massimale 200kg anche se faccio una fatica assurda a tirare quel cavolo di bilanciere..pesaaaaaaaaa

edit: avevo detto una cavolata

[MaRcO-RoMaNo]

Mediamente con 4x160 kg si ha un massimale di 181 kg (a parità di tecnica e di cedimento), anche di meno di 181 se 4x160 li fai con rimbalzo.

Cmq poca cosa, quando uno è fenomeno è fenomeno e va oltre la media dei numeri, aspetto il video.

beh forse nella prova del massimale ho adottato ben poca tecnica non so..il video appena lo farò (se ci riuscirò) sarà il 160x4

[MaRcO-RoMaNo]

fratello mi spieghi perchè nelle misure hai messo 220 kili?
se hai 200 scrivi 200 sono sempre un bel po di chili

nelle misure mi ero confuso all'inizio non avendo pratica..però ho sistemato subito infatti dice che come massimale di squat ho 200 e non 220

[gael89]

ah ecco
perchè avevo letto come gli altri 220
io alla tua eta mi accontenterei di un 150 di massimale
poi per quello che ti serve, sei un Bb non un PL

notte the future Bbuilder!

[.:überfranz:.]

marco 160x4 vanno bene come video, perche' cosi' dimostri che cosa sai fare, e anche che cosa non sai fare

per il resto siamo d'accordo

[MaRcO-RoMaNo]

ah ecco
perchè avevo letto come gli altri 220
io alla tua eta mi accontenterei di un 150 di massimale
poi per quello che ti serve, sei un Bb non un PL

notte the future Bbuilder!

ma cheeeee..nel BB non ti devi mai ne risparmiare ne accontentare
notte bro

[MaRcO-RoMaNo]

marco 160x4 vanno bene come video, perche' cosi' dimostri che cosa sai fare, e anche che cosa non sai fare

per il resto siamo d'accordo

allora se tutto va bene lo faccio..160x4
uber giacchè che ci sei..le foto come ti sembrano?il petto cresce??

[.:überfranz:.]

le guardo domani, ora sono stanco

[MaRcO-RoMaNo]

le guardo domani, ora sono stanco

va bene uber

[Dimitry]

leg extection 3x12 con il max peso della macchina (120kg)
squat 5 x 12\10\8\6\4 con 80\100\120\140\160..tutte culetto a terraaa
leg press 3x10 con 340kg della pressa hammer strenght
leg curl 4x8 con 63kg della macchina hammers strenght
stacchi a gambe tese sullo step 4x8 60kg comprensivi d'asta(10kg)
standing leg curl singolo3x8 33kg macchina hammer strenght
polpacci con vari esercizi alte ripetizioni

direi allenamento ottimo..pesi migliorati in leg press e leg curl..gambe dopo allenamento a dir poco frantumate..difficoltà a camminare,durante la doccia le gambe tremavano ancora,per salire le scal di casa una bella difficoltà..

Se quelle leg extension sono a cedimento allora chiaramente le cose cambiano.

Sul piramidale invece mi sembra che tu applichi una intensità crescente, le prime tre serie sono facili dai, quella vera è il 4x160 kg.

[MaRcO-RoMaNo]

Se quelle leg extension sono a cedimento allora chiaramente le cose cambiano.

Sul piramidale invece mi sembra che tu applichi una intensità crescente, le prime tre serie sono facili dai, quella vera è il 4x160 kg.

nono la leg ext non è a cedimento..faccio una serie da oltre 50 rip con 20kg tanto per riscaldarmi..poi il 3x12 non a cedimento..poi squat con intensità crescente come hai detto tu..
sinceramente però preferisco le basse rip..quindi quelle più dure per me sono quella da 12 e 10..le 8 6 e 4 le faccio con piacere sforzandomi al massimo ovviamente

[Dimitry]

Può essere indice di diverse cose il fatto che tagli qualche reps sui range alti, può eesere una prima indicazione di un grosso talento, fibra e SNC eccellenti, portato più all'intensità, a dare tutto in poco tempo.

Cmq a 16 anni il sistema lattacido non si è sviluppato del tutto. (è l'ultimo che migliora con la fine dello sviluppo ed è il primo che si degrada con la vecchiaia.).

[menphisdaemon]

Schiaccia il femorale quando posi in side chest