Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
10 minuti di tapisroulant
rotazioni delle braccia
1x10 piegamenti sulle braccia

Serie di riscaldamento per petto e dorso

Esercizi

JumpSet 4x6
Distensioni con manubri su panca inclinata 45° @17,5
Rematore con manubrio @24

JumpSet 3x8
Aperture con manubri su panca inclinata 30° @9,5
Trazioni alla LatMachine con presa prona ampia @40

JumpSet 3x10
Croci al cavo alto in piedi 15
Pulley con barra portata all’addome @45

Crunch
Leg-Raise
SIT-UP

Commenti
Carichi da risistemare

[gael89]

scusa iron, posso chiedere che differenza c'è fra js e ss? il recupero lo so, ma per il resto?

[fifty]

scusa iron, posso chiedere che differenza c'è fra js e ss? il recupero lo so, ma per il resto?

Dai è facile capire la differenza

[gael89]

me la spieghi super moderatore?

perchè non vi piacciono?
sono nati per risparmiare tempo senza intaccare i carichi..a me gustano

stravamos

[TheIron]

Con gael ho risolto su msn
Approfitto dei 30cm di neve per iniziare a leggere " l'alimentazione vincente" di Calcagno
Come un cretino ho lanciato la stampa su un solo lato e ho speso il doppio della carta.



Evidenziatore matita e si parte!

[Boromir]

Hai ucciso 1.000 alberi per niente . Non potevi studiarla online

[gerko]

Hai ucciso 1.000 alberi per niente . Non potevi studiarla online

Non posso non quotare. ehe he eee.

Voglio leggerlo anch'io Iron! Me lo mandi per posta?

[TheIron]

Allenamento improvvisato insieme a due amici che sono venuti a trovarmi a casa.

Non riporto i dettagli lo posto solo per non far morire il diario

[gael89]

bravo Iron! la passione sia con te