09 Marzo 2010 neve neve neve... che ppalle

1-Inclinata 30° dbs: 3x7@36,30,30kg #90''
2-Chest press: 3x8@80kg #60-70''
3-Fly declinata: 3x9,12,12@14,10,10kg #60''
4-Xover: 3x15 + alzate frontali bbel 3xmax #30-45''
5-Dip machine: 3x8-10@80kg #60'' +doppia slide finale #60''
6-PD ez: 4x8-10@62-50kg #60''
7-PD sopra testa: 3x15 #30''

Cardio 18' (è volato oggi!! stranissimo...)

Durata 70'