Citazione Originariamente Scritto da TheYingyang Visualizza Messaggio
basta un misurino di proteine oppure devo prendere un alimento o una bevanda (lo preferirei all'integratore) per stimolare l'insulina...
Perché devi stimolare l'insulina per le proteine? Quanto al misurino, ci sono delle formule per calcolare quante proteine prendere subito dopo l'allenamento, tipo dai 0,5 ai 0,6 grammi per chilo di massa magra (fonte).