Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
la scheda che ti ha postato TeckAndre sinceramente mi ispira...è abbastanza buona per uno come te.

io consiglio di provarla e dopo 4 settimane magari vediamo cosa cambiarle
ok la provero di sicuro poi come hai detto tu servirebbe un allenamento con alte ripetizioni e sembra che in quella scheda ce ne siano abbastanza