Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Yashiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma che diiiciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ?


x teoooo
Ma sei proprio un sadicoooooooooo, ti diverti a farmi soffrire
giuro che appena metto 40kg ti meno (cit. nino d'angelo)

ahah, si abbastanza sadico, ma non nel bb
eeh

wo di oggi, alla grande
mi sentivo poco legato, strano. infatti mi sono scaldato bene nello squat

Squat
3x3 cinta
182 187 192 kg
bene, dato che i 187 sono andati, ho provato a fare +5. La terza è venuta su schienandola (finita la benza), ma almeno era bassa.
Stracontento.
5 6 8 no cinta
162 152 132(7+1) kg
ottimo, c'ero proprio oggi. Parecchie rep in più.
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
12 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
2x12
70 60 kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 10

se lo merita, quando lo squat va, va tutto bene (in pale almeno)

ciao

[.:überfranz:.]

la maglia e' dei metallica?

bel braccio!

[Teo86]

yeah uber

[.:überfranz:.]

ma il mio disco lo hai ascoltato?
se ti manca nella collezione e' imperdonabile !!

[Teo86]

wo di oggi, alla grande
squat coi pantaloni lunghi, porco cane li ho infilati in borsa senza pensarci... cmq non davano fastidio come pensavo

Squat
3x3 cinta
192 192(2+1) 192(2)
ho tentato per vedere che succedeva... non male. Devo riprovare alla lunga e vedere se chiudo il 3x3 a carico costante... vedremo
5 6 8 no cinta
162 152 132 kg
buonissimo
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
5x12
70 60 50 45 40 30kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 9

gran bel wo... buono squat. Appena riesco a fare un 3x3 con 192, si festeggia

ciao

[Teo86]

wo di oggi. un pò di cazzi per la testa... non ho ingranato granchè

Squat
3x3 cinta
192(2) 192(2+1) 192 (2)
che vergoga aver fatto più rep nella seconda, non ero granchè concentrato...
5 6 8 no cinta
162 152(5+1) 132 kg
come la scorsa circa, alla fine
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
5x12
70 60 50 45 40 30kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 7

in totale è andato benino, solo non mi sentivo granchè "nell'allenamento"

ciao

[Teo86]

Oggi non avevo voglia di mettermi sotto ai carichi submassimali di squat, ho fatto più volume, ed è davvero andata benissimo. Mi ci andava!

Squat
5x5/6
162 172(5) 167 (6) 162(5) 152(6)
1xmax (12+1+1)
132 kg
un lavoro della madonna, contentissimo!
120/180''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg curl standing
3x10xlato
25 kg
60''

Leg ext contr picco
3x12
70 60 50 kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 9

ottimo, lavorare per un pò di tempo con grossi carichi mi ha fatto fare un bel salto di capacità di lavoro, per il prossimo programma vediamo di sfruttare tutto ciò!


ciao