FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[.:überfranz:.]

nella panca i gomiti vanno tenuti piu' stretti, l'angolazione non permette di vedere il movimento completo. il bilanciere non posso sapere dove lo poggi, c'e' la maglia sopra
va appoggiato sullo sterno.

nello squat i gomiti puntano verso il basso/indietro, cambia un po' dalla presa che scegli di usare. guardati i video di EnricoPL sul tubo.

[gael89]

ok! domani senza maglia
vado subito a vedere lo squat di enrico

grazie uber!

a fine mese voglio squat e panca decenti

[NastyChris]

gael mi raccomando di cospargerti d'olio per sembrare lucido....così evidenzi meglio lo sforzo sotto panca/squat.

[.:überfranz:.]

ascolta gael, te lo dico cosi' in forma personale, secondo me e' ancora troppo presto per un russo, da quanto ti alleni?

[gael89]

ma non è un russo uber cosa dici?

[gael89]

ahahah
domani vedrete!
farò almeno 20serie fra squat e panca
aiutooo

[Wintel]

nella panca i gomiti vanno tenuti piu' stretti

cioè i gomiti non vanno "spinti" all'esterno

[.:überfranz:.]

all'interno al massimo

[.:überfranz:.]

questa e' una panca:
http://www.youtube.com/user/LEGGENDA.../1/5dgh5ywFyVM

[gael89]

grazie uber, lo guardo subito

comunque non sto facendo un ciclo russo!

[.:überfranz:.]

mmm, e dove l'ho letto che facevi il ciclo russo di Paolo allora... vabbe', sono alla frutta ragazzi, inizio anche ad immaginarmi le cose

[NastyChris]

uber, ammettilo che sei talmente impegnato dalle nuove puntate di Uberquark che cominci a perdere colpi!

[Wintel]

all'interno al massimo

scusa la banalità della domanda: con i gomiti rivolti verso l'interno, il carico percepito è maggiore o minore rispetto all'esecuzione con i gomiti "aperti"?

[.:überfranz:.]

all'inizio tornera' scomodissimo, ma con l'esercizio la tecnica migliora, e quando migliora la tecnica migliorano anche i kg.

[gas89]

me è un grande...si piegava la sbarra con 180..