nella panca i gomiti vanno tenuti piu' stretti, l'angolazione non permette di vedere il movimento completo. il bilanciere non posso sapere dove lo poggi, c'e' la maglia sopra
va appoggiato sullo sterno.

nello squat i gomiti puntano verso il basso/indietro, cambia un po' dalla presa che scegli di usare. guardati i video di EnricoPL sul tubo.