gran problema: ti spiego ( se ti interessa):
io mi alleno lunedi sera, giovedi mattina e un altro giorno quando ho tempo (questo tennis)

quindi per recuperare bene ho pensato di fare
lunedi mattina palestra, sera tennis
maetedi recupero completo
mercoledi palestra mattina, pome tennis
giovedi tennis mattino
venerdi o sabato palestra

cosa ne dici?