..assunte cosi durante la giornata secondo me non va bene..
facendo massa, dovresti prenderne porzioni di 30 gr a colazione, al 1° spuntino, a pranzo, al 2° spuntino/merenda, a cena, pre-nanna...a pranzo e a cena mangiando alimenti quali carni bianche (meglio delle rosse) o pesce, tonno al naturale, bresaola, albume d'uovo, simmenthal, ecc... Negli altri momenti della giornata scegli te se con integratori alimentari od altro (panino integrale con tonno al naturale/bresaola/frittata di albumi).