Mancino's way

**Mancino** · 08-03-2010, 11:59 PM

A me queste cose invece mandano fuori di testa

Non scherzo,anche solo il fatto che ti ha dato del "tu"

Grazie

Facciamo nel 2020

@lipidi:ciao

tieni aggiornato il diario che ti seguo eh

**TheIron** · 09-03-2010, 02:34 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

tu piuttosto vedi di migliorare ancora che l'anno prossimo ti voglio in pedana!

Perchè non su un palco ?

**°°sOmOja°°** · 09-03-2010, 08:10 AM

Originariamente Scritto da TheIron

Perchè non su un palco ?

eheh, non dovrebbe rivolgersi a me
senza dubbio aumentando i carichi negli esercizi base migliorerà la sua struttura ma io non sono in grado di programmare allenamenti da culturista perchè esulano dal mio campo e onestamente non mi interessano neanche tanto.

è anche vero che fino ad un certo livello le due strade possono coincidere

**Mancino** · 09-03-2010, 11:21 AM

Somo,quel bstrd di Franco mi stava prendendo per il cul.o

]

#]

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Qsta me la paghi Iron ]

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**Mancino** · 09-03-2010, 03:02 PM

WO!

panca

3x40kg
3x45
3x50
3x55
3x60
1x65
1x70 + video
1x75kg+video

Gli 80kg stando alle precedenti sedute non c erano...e infatti non ci sono stati

Forse non avrei dovuto provarli(mi sono fermato a 3cm dal petto) ma visto come erano andati i 75kg ci ho provato...vabbè..peccato solo per il video...l avevo impostato ma mi ero scordato di non aver sufficente memoria nel cell §#e

stacco > qua ho fatto un po un casino

Non ho ben capito cosa intendi somo per "fino ad un 5rm con margine"

il giorno dopo lo squat è abbastanza pesante e la "scala" del pesante/leggero un po sfasata

ho fatto

5x95
5x100
5x105 > molto + pesanti del solito
5x100kg > come sopra

triset spalle 3x3x10

adx metto i video della panca