Mancino's way

[Mancino]

bene
nella parte alta del movimento sembra che tu smetta di spingere, non capisco se tendi a chiudere le ginocchia superato il parallelo (in concentrica), in ogni caso quando rallenti (ma sempre fin dall'affondo) devi forzare le ginocchia verso l'esterno in modo da contrarre maggiormente glutei e vasto laterale

Si,cerco sempre di spingere le ginocchia in fuori
riguardando i video è vero,non so perkè ma c è un momento in cui sembra che mi "fermo"
Prossima volta ci faro + caso Grazie!

p.s. la prossima volta i 105kg provali senza spotter, può darsi che la paura di fallirli ti aiuti a chiuderli
in caso contrario un'alzata fallita (e poggiata sulle sicurezze) ti serve come esperienza (fallire un'alzata non è da considerarsi un incidente ma come parte di un percorso di apprendimento)

Sai che oggi ho pensato la stessa cosa,[fallire un alzata nello squat mi farebbe solo bene]anche se poi in pratica ho preferito fare altro XD
Prossima volta gli provo da solo

--

Ho letto su Aos...ma è scandaloso Non so veramente come fai a non incazz.arti somo! Cioè,hai speso come hai detto tu,soldi,tempo ed energie...e poi vieni anche "insultato" nel TUO diario


+ uno ostenta titoli + è una persona di basso livello

[°°sOmOja°°]

mancino credimi, non sono queste le cose che riescono a mettermi di cattivo umore
la gente come questa va presa per quello che è, senza darle troppo peso.

tu piuttosto vedi di migliorare ancora che l'anno prossimo ti voglio in pedana!
(p,s, ho dimenticato di farti i complimenti per l'affondo dello squat!)

[lipidiman]

ciao mancio, lo squat mi sembra buono e mi pare avessi anche del margine, cmq mi raccomando devi arrivare almeno al mio massimale prima dell infortunio è
c sentiamo su msn ciauz

[Mancino]

A me queste cose invece mandano fuori di testa
Non scherzo,anche solo il fatto che ti ha dato del "tu"

Grazie
Facciamo nel 2020

@lipidi:ciao
tieni aggiornato il diario che ti seguo eh

[TheIron]

tu piuttosto vedi di migliorare ancora che l'anno prossimo ti voglio in pedana!

Perchè non su un palco ?

[°°sOmOja°°]

Perchè non su un palco ?

eheh, non dovrebbe rivolgersi a me
senza dubbio aumentando i carichi negli esercizi base migliorerà la sua struttura ma io non sono in grado di programmare allenamenti da culturista perchè esulano dal mio campo e onestamente non mi interessano neanche tanto.

è anche vero che fino ad un certo livello le due strade possono coincidere

[Mancino]

Somo,quel bstrd di Franco mi stava prendendo per il cul.o ]#]#
Qsta me la paghi Iron ]#

[Mancino]

WO!

panca

3x40kg
3x45
3x50
3x55
3x60
1x65
1x70 + video
1x75kg+video

Gli 80kg stando alle precedenti sedute non c erano...e infatti non ci sono stati
Forse non avrei dovuto provarli(mi sono fermato a 3cm dal petto) ma visto come erano andati i 75kg ci ho provato...vabbè..peccato solo per il video...l avevo impostato ma mi ero scordato di non aver sufficente memoria nel cell §#e

stacco > qua ho fatto un po un casino

Non ho ben capito cosa intendi somo per "fino ad un 5rm con margine"

il giorno dopo lo squat è abbastanza pesante e la "scala" del pesante/leggero un po sfasata

ho fatto

5x95
5x100
5x105 > molto + pesanti del solito
5x100kg > come sopra

triset spalle 3x3x10

adx metto i video della panca