abacus:staying power!

[abacus]

in questi giorni sono molto preso da tutta una serie di adempimenti burocratici riguardanti l'università...
oggi wo 6A
panca inclinata manubri 4x6@23+23kg rest 1'30''
panca piana manubri 3x8@18+18kg rest 1'
croci panca piana 3x10@12+12kg rest 1'
triceps dip 3x6 rest 1'
french press p.inclinata 4x6@15kg rest 1'30''
pushdown 4 serie barra
standing calf 4x20@46kg rest 30''
abs

Impressioni:
Buon wo...è la sesta settimana, dovrei cambiare un pò qualcosina... provo un pò a buttar giù qualcosa nei prossimi giorni. Questo weekend mi dovrebbe venire a trovare bj42(lo spero, è da 1 mese che deve venire): magari chiedo un pò a lui!

Durata wo: 60'
Kcal: 4200(175pro-700carbo-80fat) penso che sia il mio nuovo PR...
BW: 71.1kg

[Mancino]

Buon wo...è la sesta settimana, dovrei cambiare un pò qualcosina... provo un pò a buttar giù qualcosa nei prossimi giorni

Magari qualcosa in multi

Non è che per forza,se sei in multi DEVI ragionare per alzate o a rip basse Pensaci su

[abacus]

ciao Mancino! farei sempre qualcosa su 3 sedute...
non so, in multifrequenza verrebbero delle specie di fullbody(se non ragiono per alzate).
O magari posso inserire una multifrequenza su 1-2gruppi muscolari particolarmente carenti(BRACCIA, direi subito), allenando gli altri in mono...

[Mancino]

Potresti dare una chance alle full...riallacciandosi con il discorso di Ado

Ps:ti ho scritto in rep rinnovo i complimenti per le 4000 e passa kcals

[abacus]

si una full potrebbe essere una buona variante per cambiare un pò!
ahaha quali complimenti, semplicemente mi sto sfondando il peso comincia a sbloccarsi definitivamente... stasera(post-post wo) cena da 1200kcal!

[TheIron]

ricordati
fai colazione come un re
pranza come un borghese
e cena come un mendicante

Se a cena sono 1200 a colazione ne avrai 2000

[Tonymusante]

ricordati
fai colazione come un re
pranza come un borghese
e cena come un mendicante
......................................

e vai a dormire alla stazione come un barbone