Quante proteine devo o dovrei integrare alla mia dieta a Zona x la Massa?

[orudozac]

A parte i grammi per die, potresti considerre le polveri per lo shake post work out (togliendole dal resto) se non hai già una soluzione.

[spaghetto82]

A parte i grammi per die, potresti considerre le polveri per lo shake post work out (togliendole dal resto) se non hai già una soluzione.

Scusami ma non ho capito orudozac...

[orudozac]

Dopo il workout uno shake con proteine in polvere a rapida assimilazione può far comodo, poi vedi tu se togliere le proteine in polvere dal totale della tua dieta o aggiungerle che tanto non è un problema come ti dicono in questa discussione.

[spaghetto82]

Dopo il workout uno shake con proteine in polvere a rapida assimilazione può far comodo, poi vedi tu se togliere le proteine in polvere dal totale della tua dieta o aggiungerle che tanto non è un problema come ti dicono in questa discussione.

Si ok, subito dopo il Work Out vado a cenare e finita la cena integro con 20 gr di Proteine in polvere, quindi dovremmo esserci...

[MaRcO-RoMaNo]

ringrazio eraser per la rep positiva

[MaRcO-RoMaNo]

djdo la tua srep non mi fa ne caldo ne freddo

[caporale77]

..assunte cosi durante la giornata secondo me non va bene..
facendo massa, dovresti prenderne porzioni di 30 gr a colazione, al 1° spuntino, a pranzo, al 2° spuntino/merenda, a cena, pre-nanna...a pranzo e a cena mangiando alimenti quali carni bianche (meglio delle rosse) o pesce, tonno al naturale, bresaola, albume d'uovo, simmenthal, ecc... Negli altri momenti della giornata scegli te se con integratori alimentari od altro (panino integrale con tonno al naturale/bresaola/frittata di albumi).