FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[NastyChris]

gas, avrai molto da imparare da gael...è un ottimo atleta in quanto cerca sempre di migliorare: la sua filosofia di allenamento mi piace molto...tecnica perfetta per prestazioni ottime!

[gael89]

gas, avrai molto da imparare da gael...è un ottimo atleta in quanto cerca sempre di migliorare: La sua filosofia di allenamento mi piace molto...tecnica perfetta per prestazioni ottime!

[gael89]

-panca massimale:
3@30
3@40
3@50
3@60 (tecnica deteriora)
4x3@55kili R100''


-squat tecnico:
4@30
4@40
4@50
5@60
6x4@75 R100''

-trazioni:
5x7@bw R90''

-alzate laterali:
4x11@6 R60''


durata 70'

[gael89]

panca:
http://www.youtube.com/watch?v=TlZp7...layer_embedded

squat:
http://www.youtube.com/watch?v=CRkmT...layer_embedded


note: imho sta migliorando la tecnica, ma ci vuole ancora tempo

[gael89]

150g riso + 200g pollo + zafferano
ihih il mio pranzo

[gas89]

quando li posti i video ho voglia di imparare... comunque non male i massimali

[gael89]

già postati, 2 post sopra

[SuperTizio]

Gael una curiosità.. nei video mi pare di vedere dei polsini... sono di spugna per il sudore o sono dei polsini per "rinforzare" l'articolazione?? nel secondo caso, come ti ci trovi?

continua così!

[.:überfranz:.]

nella panca non mi piace la posizione dei gomiti (son pignolo nella panca )
inoltre quando spingi cerca di andare verso la testa, visto di lato sembra che tu vada perpendicolare, invece dovresti fare una curva verso la testa.

nello squat invece continui a sporgerti in avanti, e non metti il culo indietro

meglio della volta scorsa pero'.
continua cosi'.