FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[NastyChris]

gael noto con piacere che darai molto rilievo alla tecnica....ragione in più per attendere i video.

buon lavoro!

[gas89]

posta i video così incomincio ad imparare qualcosa

[NastyChris]

gas, avrai molto da imparare da gael...è un ottimo atleta in quanto cerca sempre di migliorare: la sua filosofia di allenamento mi piace molto...tecnica perfetta per prestazioni ottime!

[gael89]

gas, avrai molto da imparare da gael...è un ottimo atleta in quanto cerca sempre di migliorare: La sua filosofia di allenamento mi piace molto...tecnica perfetta per prestazioni ottime!

[gael89]

-panca massimale:
3@30
3@40
3@50
3@60 (tecnica deteriora)
4x3@55kili R100''


-squat tecnico:
4@30
4@40
4@50
5@60
6x4@75 R100''

-trazioni:
5x7@bw R90''

-alzate laterali:
4x11@6 R60''


durata 70'

[gael89]

panca:
http://www.youtube.com/watch?v=TlZp7...layer_embedded

squat:
http://www.youtube.com/watch?v=CRkmT...layer_embedded


note: imho sta migliorando la tecnica, ma ci vuole ancora tempo

[gael89]

150g riso + 200g pollo + zafferano
ihih il mio pranzo