Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

[spaghetto82]

Ah, una cosa...

Il recupero tra una serie e l'altra quanto deve essere? Va bene 1 minuto?

E tra i vari tipi di esercizi? 2 o 3 minuti vanno bene?

[gael89]

nel 4x6 1.3'/2
negli alri 1' va bene

[spaghetto82]

nel 4x6 1.3'/2
negli alri 1' va bene

Grazie Gael questo è il recupero tra le varie serie, e tra i vari esercizi?

Per gli esercizi x il petto invece che abbiamo deciso sono:

Panca Piana: 6x4
Spinte con manubri panca inclinata: 3x8
Croci con manubri: 3x12

Che recuperi devo avere sia tra le varie serie che tra i vari esercizi?

[Wintel]

Grazie Gael questo è il recupero tra le varie serie, e tra i vari esercizi?

Per gli esercizi x il petto invece che abbiamo deciso sono:

Panca Piana: 6x4 2'-3'
Spinte con manubri panca inclinata: 3x8 massimo 90"
Croci con manubri: 3x12 60"

Che recuperi devo avere sia tra le varie serie che tra i vari esercizi?

[spaghetto82]

Grazie mille Wintel...

Ma che recuperi devo avere tra i vari esercizi invece?

[Wintel]

per passare tra un esercizio e un altro intendi?
il tempo per riprenderti dall'esercizio precedente...voglio dire è soggettivo: giusto il tempo affinchè il battito del tuo cuore si normalizzi...

[spaghetto82]

per passare tra un esercizio e un altro intendi?
il tempo per riprenderti dall'esercizio precedente...voglio dire è soggettivo: giusto il tempo affinchè il battito del tuo cuore si normalizzi...

Ok Wintel... Grazie mille... Più o meno 5 minuti dovrebbero bastare...