alimentazione di gas89

[gael89]

spuntino togli l'oppure
2fette carne sono 200g?
di sera meglio la carne bianca e a pranzo la rossa
verdure a foglia a volontà
pre nassa noci, mandorle, etc

mancano grassi buoni dirante la giornata

[gas89]

si la carne saranno 200g poi i grassi buoni sono evo..sono pochi aggiungo noci mandorle a pranzo negli spuntini o a cena???

[gael89]

aggiungi i grassi un po nello spuntino del pome e nella cena
+pre nanna
magari evo a pranzo

[gas89]

ok.. grz

[gael89]

aspettiamo brm

[gas89]

bmr=1930

[gael89]

bene, nasty ora che si fa?
neanche io lo so, quindi se puoi spiegare brevemente come dividere i macronutrienti durante la giornata te ne sarei grato

ps. 1000 messaggi masterrr