ditemi se l'alimentazione k sto per scrivere va bene...
colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con cereali integrali oppure 2 fette di pane con marmellata senza zuccheri aggiunti e 200 ml di latte parzialmente scremato
spuntino: panino al prosciutto cotto oppure un frutto
pranzo: pasta 70-80 gr con ragù o in bianco e 2 fette di carne bianca
spuntino: come sopra
cena: 2 bistecche rosse o bianche, pollo o tacchino verdure broccoli, insalata,cavolfiore o spinaci
pre nanna: un frutto
consigliatemi