Diario di Ronny

**Wintel** · 07-03-2010, 03:20 PM

Originariamente Scritto da gael89

il problema che si allena a casa con una multifunzione

questo mi era sfuggito!!

**gael89** · 07-03-2010, 03:23 PM

secondo me per iniziare va benissimo lat,chest,leg ex, manubri

**Wintel** · 07-03-2010, 03:27 PM

panca piana
panca inclinata
lat avanti
pressa
leg extension
combinata tricipiti
curl con bilanciere

solo la panca multi funzione hai? perchè solo con quella non si va da nessuna parte...hai manubri, bilancieri, dischi?
Perchè senza l'attrezzatura minima e essenziale non so proprio che allenamento potresti fare...

p.s. la scheda è da sistemare...bisogna inserire un altro es. per il dorso.

**Wintel** · 07-03-2010, 03:28 PM

che ne dici gael?

**gael89** · 07-03-2010, 03:29 PM

rematore manubrio, trazioni orrizontali

**Wintel** · 07-03-2010, 03:40 PM

se ci fosse qualcosa di meno impegnativo sarebbe meglio...comunque quella che ho scritto dovrebbe essere un esempio di full body.

**ronny91** · 07-03-2010, 03:49 PM

ragazzi proprio non si puo mettere uqlache muscolo e definirsi con una multifunzione?

**Wintel** · 07-03-2010, 04:05 PM

o fai massa o fai definizione...

**gael89** · 07-03-2010, 04:09 PM

definizione prima poi massa

una cosa così non va bene?

-chest press 4x12
-lat avanti 4x12
-leg ex 4x12
-leg curl 4x12
-scot bicipiti 4x15
-push down 4x15
-abs