diario di gas89

**gael89** · 07-03-2010, 02:54 PM

aspettiamo i consigli d nasty
poi se fossi in te andrei a vedere la sezione alimentazione per farmi una idea

**Wintel** · 07-03-2010, 02:58 PM

assenti anche fonti proteiche

**gas89** · 07-03-2010, 02:59 PM

k ne dici nasty della mia limentazione!!fa skifo vero??

**gael89** · 07-03-2010, 03:00 PM

giusto: albumi di primo mattino, spuntini magari potresti inserire con salumi magri, pranzo pollo/tacchino, sera idem
pre nanna grana
queste gia potrebbero essere delle fonti proteiche

**gas89** · 07-03-2010, 03:04 PM

ok..

ci provo poi ogni settimana vi dico come va!!

**gas89** · 07-03-2010, 03:40 PM

ditemi se l'alimentazione k sto per scrivere va bene...
colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con cereali integrali oppure 2 fette di pane con marmellata senza zuccheri aggiunti e 200 ml di latte parzialmente scremato
spuntino: panino al prosciutto cotto oppure un frutto
pranzo: pasta 70-80 gr con ragù o in bianco e 2 fette di carne bianca
spuntino: come sopra
cena: 2 bistecche rosse o bianche, pollo o tacchino verdure broccoli, insalata,cavolfiore o spinaci
pre nanna: un frutto
consigliatemi