diario di gas89

[gael89]

mancano i grassi buoni. burro arachidi, evo, noci, mandorle

manca il pre nanna, meglio suddividere i pasti 5-6 al giorno
mangia un secondo anche a pranzo

[gael89]

aspettiamo i consigli d nasty
poi se fossi in te andrei a vedere la sezione alimentazione per farmi una idea

[Wintel]

assenti anche fonti proteiche

[gas89]

k ne dici nasty della mia limentazione!!fa skifo vero??

[gael89]

giusto: albumi di primo mattino, spuntini magari potresti inserire con salumi magri, pranzo pollo/tacchino, sera idem
pre nanna grana
queste gia potrebbero essere delle fonti proteiche

[gas89]

ok.. ci provo poi ogni settimana vi dico come va!!

[gas89]

ditemi se l'alimentazione k sto per scrivere va bene...
colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con cereali integrali oppure 2 fette di pane con marmellata senza zuccheri aggiunti e 200 ml di latte parzialmente scremato
spuntino: panino al prosciutto cotto oppure un frutto
pranzo: pasta 70-80 gr con ragù o in bianco e 2 fette di carne bianca
spuntino: come sopra
cena: 2 bistecche rosse o bianche, pollo o tacchino verdure broccoli, insalata,cavolfiore o spinaci
pre nanna: un frutto
consigliatemi

[gael89]

spuntino togli l'oppure
2fette carne sono 200g?
di sera meglio la carne bianca e a pranzo la rossa
verdure a foglia a volontà
pre nassa noci, mandorle, etc

mancano grassi buoni dirante la giornata

[gas89]

aspetto tuoi consigli nasty

[NastyChris]

diverse cose spiccano all'occhio:

premetto: sarebbero utili anche le grammature

passiamo alla dieta

colazione: manca una fonte proteica
spuntino: sarebbe ideale un panino con affettato, ma essendo uno studente saprai tu come organizzarti meglio
pranzo: anche qui la fonte proteica serve (altro piccolo appunto, i grassi devono essere controllati)
spuntino: uguale al precedente
cena: potrebbe andare bene....ho detto potrebbe