Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

[NastyChris]

i bicipiti: ci troviamo di fronte ad un gruppo muscolare piccolo...e ovviamente non può rendere come un gruppo muscolare grande come il petto.

le ripetizioni totali quindi saranno meno di quelle fatte per il petto.

usualemente potremmo consigliare due esercizi (uno base e uno complementare)....solitamente la base con il bilanciere (per carichi maggiori) e il complementare con manubri.

panca scott bella carica (esercizio base)
mabubri da seduto (esercizio complementare)

[gael89]

va bene anche quello che ha detto nasty
come dicevamo: 2-3 per i piccoli