Squat & Calf

**BLaXeR** · 07-03-2010, 02:43 PM

il fatto è che il mio massimale di panca è minore di quello di squat.semplicemente non reggo il bilanciere xD non ce la faccio a sollevarlo...figurarsi portarselo sopra le spalle.

**TeckAndre** · 07-03-2010, 02:46 PM

Scusa, ma non hai un rack??????Vorresti dire che tu prendi il bilancire da terra per mettertelo a spalle?

**Wintel** · 07-03-2010, 02:48 PM

è una cosa che non sta nè in cielo nè in terra...

**BLaXeR** · 07-03-2010, 04:22 PM

ok abbiamo capito il problema...sapreste orientarmi sull'acquisto del rack? (e comunque mi piacerebbe sentire le vostre opinioni anche sull'altro mio dubbio sul calf=))

**TeckAndre** · 07-03-2010, 04:30 PM

Per il calf, o prendi la macchina, o prendi il multipower...oppure li fai su un gradino(o un asse) con i manubri se con il bilanciere non ti fidi. Oppure potresti metterti la cintura usata per sovraccaricare, così da tenere le mani libere ed eventualmente mantenere l'equilibrio con degli appoggi.

Per il rack visita questo sito:
http://www.olympian.it/catalogo2.cfm
oppure il sito: Lacertosus.com

**orudozac** · 07-03-2010, 07:15 PM

Originariamente Scritto da TeckAndre

Oppure potresti metterti la cintura usata per sovraccaricare, così da tenere le mani libere ed eventualmente mantenere l'equilibrio con degli appoggi.

Mi hai rubato le parole di bocca:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html

Se no avevo visto anche chi da seduto si metteva i pesi sopra le cosce e sollevava i talloni.

Ma Blaxer lo appoggi il bilanciere sulla schiena, sopra le scapole? Lo sostieni tanto con le mani perché ti fa male? Prenditi un manicotto.

**BLaXeR** · 07-03-2010, 08:22 PM

nono sulla schiena nessun problema..però ora che ci penso...se anche mi servissi di un rack, mi sento troppo gravare sulla schiena il peso...ho 18 anni e ho paura che sorgano problemi di sviluppo...forse avrei dovuto articolare diversamente la domanda fin dall'inizio, ma lo faccio adesso: se facessi uguali serie con carico minore e più ripetizioni, sebbene non alleni al massimo le gambe per la massa, ne risente l'allenamento per gli altri gruppi muscolari? mi ricollego al discorso "se non alleni adeguatamente un gruppo fondamentale non otterrai niente dal tuo allenamento"